Appréhension de l'examen

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STRESS

Relaxation Dirigée Profonde

STRESS
TEMOIGNAGE

COMMENT ARRIVER PARFAITEMENT CALME ET DETENDU A UN EXAMEN

Nombreuses sont les personnes à qui elle a permis d'augmenter leur capacité de travail, leur concentration, leur faculté d'attention et surtout d'être parfaitement calmes et détendues pendant l'examen.
Un cas vécu :

Voici pour exemple le cas typique de cette jeune fille qui des mois à l'avance appréhendait l'arrivée de son examen.
Elle l'avait déjà raté une fois et, de peur de se retrouver dans la même situation, elle envisageait d'arrêter ses études avant la fin de l'année scolaire.

Dans l'ensemble, ses résultats scolaires étaient bons et des élèves moins doués avaient réussi là où elle avait échoué.
La principale raison de son échec fut l'anxiété, la nervosité, en un mot : le trac.
Elle avait vécu le récit décrit en début de ce chapitre.
Nous lui avons remis un cédérom sur lequelle nous avons enregistré notre méthode de relaxation dirigée. Nous lui avons conseillé de pratiquer une séance de 15 mn environ chaque jour ou au moins une fois tous les 2 jours, compte tenu du fait que la date de son examen était assez proche.
Cette jeune fille était de nature émotive, bilieuse et s'angoissait facilement.

Voici les résultats de son expérience, mais nous préférons qu'elle vous l'explique elle-même :

"Au début, on est un peu surpris, c'est agréable mais on ne se rend pas compte des changements immédiatement.
C'est vers la 5ème séance que je suis parvenue à me détendre plus profondément, j'ai senti que je me relaxais vraiment.
A partir de ce moment, j'ai également senti que j'étais plus calme, plus sereine dans ma vie de tous les jours. Ce qui m'a fait vraiment prendre conscience de cela c'est une de mes amies qui m'a dit que je semblais plus sûre de moi.

J'ai continué de faire régulièrement des séances de relaxation dirigée jusqu'à la date de mon examen.
D'ailleurs, ce jour-là, tout s'est bien passé. Je n'ai pas connu le "trou noir" comme la dernière fois ni les tremblements et autres manifestations nerveuses.
J'ai été reçue et vais pouvoir poursuivre mes études."

Ce récit reflète bien les bénéfices que l'on peut tirer de la relaxation dirigée.

Il montre également que l'on ne prend conscience des changements bénéfiques opérés qu'après plusieurs séances.
Ce nombre varie en fonction des personnes : pour certaines il faudra 5 ou 6 séances et pour d'autres une dizaine.


  
    Qu'est-ce que la relaxation dirigée relaxation dirigée
     

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