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Examen ou concours
- 10 conseils pour le réussir -


8. Habituez-vous à l'idée d'examen



La peur de l'examen n'épargne personne. Pour parvenir à la vaincre, il est conseillé de se familiariser progressivement à cette idée que l'épreuve est inéluctable, qu'elle est indispensable à votre parcours et que vous allez devoir l'affronter.

Le comportement le plus terrible est de nier l'examen et de refuser de s'y projeter. Pour tenter de vaincre cette peur, faites un exercice d'imagination et visualiser toutes les étapes angoissantes de cette épreuve. Répétez régulièrement cet exercice tout au long de l'année. Peu à peu, cette échéance vous deviendra familière et vous parviendrez à dédramatiser l'événement.
Pour y parvenir, faites l'effort d'imaginer tous les éléments liés à l'examen. Par exemple: le temps restant (encore un mois, quatre, trois, deux semaines), la salle d'examen, vos camarades, vos professeurs, la façon dont vous serez habillé, l'examinateur etc…

Concentrez-vous sur quatre ou cinq images à la fois puis augmentez-en peu à peu le nombre. Si l'évocation d'un des points vous angoisse, arrêtez-vous et retournez en arrière.

N'hésitez pas non plus à imaginer le pire. Si vous anticipez les situations les plus désagréables, vous éviterez les mauvaises surprises.
Osez aussi vous poser cette question: "pour quelle raison est-ce que je poursuis mes études ?"
Recadrez vos objectifs, votre projet afin de vous motiver. Exploitez votre anxiété positive et visualisez que vous arrivez devant l'examinateur avec l'envie de lui parler de tout ce que vous avez appris avec confiance et fierté.

Voir : comment se préparer mentalement à un examen

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