la méthode RELAXATION DIRIGEE
LA RELAXOPEDIE
la méthode LA RELAXOPEDIE
COMMENT APPRENDRE LES YEUX FERMES
Cette technique vous sera très précieuse pour les sujets importants qui doivent absolument être retenus fidèlement et pour longtemps
La relaxopédie est une technique d'enseignement qui utilise la relaxation dirigée.
Le sujet, placé dans un état de détente profonde, écoute un enseignement ou une bande magnétique sur laquelle est enregistré ce qu'il doit apprendre.
En relaxation, notre tension nerveuse disparaît, nos pensées s'assoupissent, notre corps et notre esprit se calment. C'est ce qui favorise l'apprentissage. On découvre que dans cet état de relaxation, on apprend mieux, plus vite et pour plus longtemps.
METHODE PRATIQUE
Travail préparatoire
Enregistrez sur un support de votre choix les sujets que vous avez du mal à retenir. Attention à la longueur du texte, plus ce dernier sera court, plus il vous sera facile de le mémoriser. En règle générale, un texte de 3 à 4 pages représente un maximum par enregistrement.
Pour mémoriser de façon durable, il faut faire au moins 3 à 4 séances de relaxopédie avec le même texte. Chaque séance sera espacée de la précédente d'au moins 12 heures.
Pour les textes supérieurs à 4 pages, vous devrez procéder en plusieurs étapes, en divisant votre texte.
Pour des sujets trop vastes, il est évidemment préférable d'utiliser des résumés.
DEROULEMENT D'UNE SEANCE DE RELAXOPEDIE
- Commencez par vous relaxer à l'aide de la technique de relaxation profonde dirigée
- Lorsque vous vous sentez profondément détendu, arrêtez la relaxation et écoutez l'enregistrement du texte que vous avez préalablement enregistré.
- A la fin de cet enregistrement, continuez encore à vous détendre pendant 2 ou 3 minutes.
- Lorsque vous vous sentez profondément détendu, arrêtez la relaxation et écoutez l'enregistrement du texte que vous avez préalablement enregistré.
- A la fin de cet enregistrement, continuez encore à vous détendre pendant 2 ou 3 minutes.
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